Hur många aktiviteter har

Lyssna En majoritet bland både kvinnor och män uppger att de är fysiskt aktiva minst minuter per vecka, vilket är i linje med rekommendationerna för fysisk aktivitet. Det finns dock skillnader mellan olika grupper i befolkningen. Andelen fysiskt aktiva vuxna, minst min per vecka, är störst i de yngre grupperna år och gruppen med eftergymnasial utbildning är mer fysiskt aktiv jämfört med dem som har gymnasial eller förgymnasial utbildning, för både kvinnor och män. Fysisk aktivitet hos skolbarn Andelen elever som är fysiskt aktiva en timme varje dag har i stort sett varit oförändrat sedan början av talet. Samtidigt har andelen pojkar och flickor som säger att de tränar utanför skoltid minst fyra gånger i veckan ökat. Barn och ungas rörelsemönster skiljer sig åt utifrån ålder och kön. Sammantaget är åringar mer fysiskt aktiva jämfört med och åringar, och pojkar är mer aktiva än jämnåriga flickor.
Läs mer om rekommendationer för fysisk aktivitet. Andel (%) män och kvinnor 16–84 år som anger att de är fysiskt aktiva på minst måttligt ansträngande nivå minst minuter per vecka. År Omkring 40 procent av svenskarna uppger att de motionerar minst fem timmar i veckan, så att de blir andfådda och svettiga. 1 2 Motion har många positiva effekter. Det kan bland annat förbättra glukosmetabolismen, sänka blodtrycket och kolesterolvärden samt stärka skelettet. Regelbunden motion minskar också risken för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och muskuloskeletala besvär. Det har dessutom visat sig att fysisk aktivitet påverkar mental hälsa. 3 4 Även om stillasittandet har ökat finns ett stort engagemang och det sjuder av olika aktiviteter runt om i Sverige för att öka den fysiska aktiviteten. All rörelse räknas och varje steg är ett steg mot bättre hälsa. I det arbetet kan vi alla vara med och bidra! Per Nilsson, ordförande, Kommittén för främjande av ökad fysisk aktivitet. 5 Patienter ska få stöd att förändra vanor som är skadliga för hälsan, som tobaks- och alkoholbruk, ohälsosam kost och otillräcklig fysisk aktivitet. Fokus i riktlinjerna ligger på fysisk aktivitet. Socialstyrelsen fortsatte att stödja implementeringen av riktlinjerna till i alla Sveriges kommuner och regioner. 6 Folk kan svara två, tre timmar när det i själva verket är nio, tio. Mats Hallgren, forskare vid Karolinska Institutets institution för global folkhälsa, studerar hur rörelse påverkar vår psykiska hälsa. Även han ser hur forskningens fokus har börjat röra sig från regelrätt träning till rörelse i vardagen. 7 8 16 idéer på utomhusaktiviteter! 9 Ludinet är enkel att navigera och du kan välja mellan över 40 olika aktivitetskategorier, inklusive sport, spel, hangouts, föräldraträffar och mycket mer. 10 I takt med att fler objektiva mätmetoder har utvecklats, som stegräknare och accelerometrar, har det i efterhand gått att visa att rekommendationen träffar ganska rätt. – Vi vet till exempel att friska vuxna tar mellan och steg per dag, och då kan steg per dag vara rimligt. Forskare som har jämfört antal steg med tid. 12
Svara varandra Vilka fritidsaktiviteter ger nya vänner? Vilken aktivitet ska jag börja på? Jag är en snart trettonårig tjej som vill börja på en ny fritidsaktivitet. Min bästa vän går i många fritidsaktiviteter, det gör att hon har många andra nära vänner. Jag vill också få nya vänner eftersom att jag inte har så många.