Skapa din optimala energiplan för Göteborgsvarvet Skapa din optimala energiplan för Göteborgsvarvet I den här artikelserien från Umara får du lära dig mer om träningslära och nutrition och dess samspel. En välplanerad energiplan kan många gånger utgöra skillnaden mellan nytt personbästa eller en ordentlig väggning utefter avenyn. Det är inom idrottsforskningen säkerställt att kolhydrater är den viktigaste energikällan för att prestera under träning och tävling på halvmara och maratondistans. Det har även belysts varför en anpassad mage kommer vara lugnare på tävling om den är van vid kolhydrater under aktivitet. Hur gör man då för att skapa sin perfekta energiplan? Det kan kännas komplicerat att planera energiintaget, speciellt när det börjar pratas om mängd vätska, gram kolhydrater och intensitetszoner.
Enlig Nationalencyklopedin definieras motivation på följande sätt: motivation av motivpsykologisk term för de faktorer hos individen som väcker, formar och riktar beteendet mot olika mål. Ser du fram emot att få gå ut och springa och du visualiserar att det kommer att bli en härlig löprunda med vänner eller ett tillfälle att få lite egentid kommer löprundan att kännas kul. Ta på dig kläder och skor som du känner dig riktigt fin och snabb i. Huvudsaken är att du tar på dig något som du känner att du trivs i och samtidigt är bekvämt att springa i. Anmäl dig till ett lopp. När man har ett lopp att springa måste man komma ut och springa för att förbereda sig för det loppet. Jag brukar ibland tänka att om jag inte ger mig ut nu och har det lite jobbigt idag så kommer det att bli väldigt jobbigt under loppet.